Agnė ir šeima be dūmų: kaip bendras tikslas suvienijo rytus
Agnė rūkė kartu su vyru. Užsibrėžę tapti pavyzdžiu dukrai, jie sukūrė „rytmečio be dūmų“ ritualą ir per 45 dienas atsisakė cigarečių.
Profilis
38 metų mokytoja iš Kauno, du vaikai. Didžiausi trigeriai – rytinė kava, kelionės automobiliu ir socialiniai susitikimai.
Lūžio taškas
Dukros piešinys, kuriame tėvai vaizduojami su cigaretėmis ir juodais plaučiais, sukrėtė visą šeimą.
Pasirinkta strategija
Agnė su vyru sudarė palaikymo sutartį: vienas kitam primena kvėpavimo pratimus, ruošia sveiką pusryčių dėžutę ir dalijasi pažanga su dukra.
Kelionės eiga
-
1–10 diena
Sukurta „ryto be dūmų“ rutina: vanduo, kvėpavimas 4-7-8, pasivaikščiojimas, planavimo sesija su kava be cukraus.
-
11–30 diena
Įvesti savaitės pasimatymai be telefonų ir cigarečių, atrasta kalanetika, dukra fiksuoja pasiekimus kalendoriuje.
-
45 diena
Šventė su šeima: piknikas be dūmų ir pažadas kasmet tikrinti sveikatą drauge.
Pagrindinės pamokos
- Bendra motyvacija stiprina santykius ir leidžia pokytį paversti šeimos projektu.
- Vaikų įsitraukimas suteikia papildomą atsakomybę ir džiaugsmą.
- Ritualai be dūmų gali būti malonūs ir spalvingi, jei juos kuriame sąmoningai.