Ievos maratonas: kaip sportas padėjo išeiti iš priklausomybės
Ieva rūkė 12 metų. Viena nuotrauka iš maratono finišo privertė ją permąstyti savo tapatybę ir per 9 mėnesius tapti bėgike.
Profilis
34 metų rinkodaros specialistė, gyvenanti Vilniuje. Rūkė 15 cigarečių per dieną, didžiausi trigeriai – stresas darbe ir vakarėliai.
Lūžio taškas
Darbo sveikatingumo programoje atliktas VO2 max testas parodė, kad jos plaučiai nusidėvėję 10 metų labiau nei turėtų. Tai sukrėtė.
Pasirinkta strategija
Ieva pasirinko kombinaciją: psichologo konsultacijos ir struktūrizuotas bėgimo planas. Ji užregistravo pusmaratonyje po 6 mėnesių be dūmų.
Kelionės eiga
-
1 savaitė
Pakeitė rytinę cigaretę 5 minučių tempimo rutina ir citrininiu vandeniu.
-
1 mėnuo
Prisijungė prie bėgimo klubo, pradėjo rašyti pažangos dienoraštį ir stebėti pulsą.
-
3 mėnesiai
Pagerėjo miegas, sumažėjo nerimas; investavo sutaupytus pinigus į poilsio stovyklą.
-
6 mėnesiai
Įveikė pusmaratonį, šventė sukaktį su šeima – pirmas pusmetis be cigarečių.
Pagrindinės pamokos
- Net ir užimtų žmonių grafike galima rasti erdvės progresui, jei tikslas yra konkretus.
- Sportas padeda matuoti pažangą objektyviai ir sustiprina psichologinį pasirengimą.
- Bendruomenė ir mentorius nuima vienišumo jausmą keičiant įpročius.