Simonos skaitmeninis detoksas: kaip technologijos tapo sąjungininkėmis
Simona dirba skaitmeninės rinkodaros srityje. Išmaniosios programėlės ir išmanus laikrodis padėjo jai sekti kvėpavimą ir sutaupyti laiką be cigarečių.
Profilis
30 metų projektų vadovė iš Klaipėdos. Trigeriai – ilgos darbo valandos, kelionės automobiliu, socialiniai renginiai.
Lūžio taškas
Po konferencijos Amsterdame ji pastebėjo, kad nuolat ieško vietos parūkyti, praranda kontaktus ir įkvėpimą.
Pasirinkta strategija
Simona atrado programėles „Smoke Free“ ir „Breathwrk“, kurios padėjo sekti statistiką, gauti iššūkius ir prisiminti kvėpavimo pratimus.
Kelionės eiga
-
Pirmas mėnuo
Suplanavo potraukio valdymo pranešimus telefone ir pakeitė cigaretę trumpais pasivaikščiojimais.
-
Antras mėnuo
Prisijungė prie virtualios bendruomenės, dalinosi savaitės progresu ir gavo palaikymą.
-
Trečias mėnuo
Programėlės duomenys parodė, kad kvėpavimo dažnis stabilizavosi, sutaupyta daugiau nei 400 €.
Pagrindinės pamokos
- Technologijos gali priminti pasirinktus ritualus ir padėti sekti statistiką.
- Virtuali bendruomenė sumažina vienišumo jausmą keičiant įpročius.
- Duomenys suteikia aiškų įrodymą, kad pokytis vyksta kasdien.