Palaikymo sutartis
Susitarkite su artimu žmogumi dėl konkretaus veiksmų plano, kai pasijusite silpnas: skambutis, pasivaikščiojimas, kvėpavimo pratimas kartu.
Sukurkite tvirtą palaikymo ratą be dūmų.
Palaikymas ir bendruomenė
Socialinė parama yra stipriausias atkryčio prevencijos veiksnys. Susikurkite palaikymo sistemą, kuri reaguoja į kritinius momentus ir primena apie pažangą.
- Didėja atsakomybė sau ir kitiems.
- Sugrįžus potraukiui turite gyvą žmogišką resursą.
- Stiprinamas naujas gyvenimo stilius kartu su artimaisiais.
Strategijos
Ataskaitos sau ir komandai
Kas savaitę įsivertinkite pažangą pagal aiškius kriterijus ir dalinkitės rezultatu su pasirinktu žmogumi ar bendruomene.
Profesionali pagalba
Neatidėliokite psichologo ar priklausomybių specialisto konsultacijų, jeigu jaučiate stipresnį atkryčio pavojų.
Naudos metant rūkyti
- Didėja atsakomybė sau ir kitiems.
- Sugrįžus potraukiui turite gyvą žmogišką resursą.
- Stiprinamas naujas gyvenimo stilius kartu su artimaisiais.