Programėlės pasirinkimas
Išbandykite bent dvi programėles (pvz., Smoke Free, QuitNow) ir pasirinkite tą, kuri labiausiai motyvuoja.
Programėlės ir prietaisai, padedantys išlikti kelyje.
Technologijos ir įrankiai
Technologijos leidžia automatizuoti priminimus, sekti statistiką ir gauti palaikymą 24/7. Pasirinkite įrankius, kurie dera su jūsų gyvenimo ritmu.
- Kasdieniai priminimai ir personalizuotos užduotys.
- Potraukio duomenų analizė ir progreso grafikai.
- Galimybė jungtis prie virtualių palaikymo grupių.
Strategijos
Kvėpavimo treniruoklis
Naudokite kvėpavimo ar HRV prietaisą, kad matytumėte realų ramybės progreso rezultatą.
Skaitmeninės bendruomenės
Prisijunkite prie internetinių forumų ar „Slack/Discord“ grupių, kurios palaiko nerūkančius.
Naudos metant rūkyti
- Kasdieniai priminimai ir personalizuotos užduotys.
- Potraukio duomenų analizė ir progreso grafikai.
- Galimybė jungtis prie virtualių palaikymo grupių.